香港男性須了解十大原則預防早洩的方法

對男性朋友來說，早洩是一種很可怕的性功能障礙疾病，因此，男性朋友們對早洩提前做好預防是十分重要的，那麼具體男性預防早洩的方法有哪些呢？

　　一：男人在飲食上要多吃些含碘食物及鋅的食物。

　　碘是我們身體不可缺少的一種物質，如今也被人們所重視，而在海藻中就含有豐富的碘，碘缺乏會導致男性性功能衰退及性慾減弱，因此要經常食用海藻類的食物補充碘元素，如裙帶菜、海帶、紫菜等。而精液的重要組成元素是鋅，鋅可以確保男性的性功能，如果運動量消耗較大的男性，每天應補充適量的鋅，正常消耗量的男性可每天吃些富含鋅的食物即可，如火雞肉、海產品、大豆等。

　　二：男人在運動上應加強身體的鍛鍊。

　　運動對男人來說是不能少的，男人進行合理的運動不但可以預防早洩，對身體的健康更有利。俗話說女人靠保養，男人靠運動。體能訓練是最好的保養品，適當的體能活動可增加人體內的含氧量，且可增加男性體內睪丸酮的分泌，可促進男性的性功能。男性每週至少維持2次劇烈運動，如打球、跑步、肌力性健身等，大汗淋漓後可帶來全身心的放鬆，有助於促進男性性慾。

　　三：刺激腹股溝與按摩陰囊。

　　男人要提前做好預防早洩的準備，就不得不重視一下筷子的腹股溝部位，這是男性睪丸血液循環及神經傳導的必要通路，因此保證腹股溝的血液循環良好是非常必要的，按摩腹股溝的方法是用兩指按壓陰莖根部兩側，從上向下按摩，可加速睪丸的血液循環。除此之外還要做對陰囊的按摩，以增強睪丸功能。

　　四：男人穿的內褲一定要是純棉，以保持生殖器適宜溫度。

　　要預防早洩的發生，男人還不能忽略了自己所穿的內褲的材料，要知道化纖布料的內褲可暫時性抑制精子的生成，且化纖製品易產生靜電，會在陰莖組織內產生靜電場，與男性性功能減退有一定的關係，因此應穿純棉布料的內褲。睪丸內精子的形成需要一個相對低溫的環境，溫度過高會抑制精子的產生及降低精子的活性，因此應保持相對低溫的環境，應穿透氣的純棉內褲，以便通風換氣，促進雄性激素的分泌。

　　五：消除心理因素。

　　男性應該對陽痿有充分的了解，充分認識精神因素對性功能​​的影響，女性要避免對丈夫造成精神壓力。

　　六：節房事戒自慰。

　　男性如果長期房事過度，頻繁自慰的話就會導致精神疲乏，這是導致陽痿的重要原因。

　　七：注意飲食調理。

　　男性應該多吃狗肉、羊肉、羊腎等動物內臟，這些食物含有大量的性激素和腎上腺皮質激素，能增強精子的活力，提高性慾。另外含鋅的食物，含精胺酸的食物有助於提高性功能，有效預防陽痿。

　　八：提高身體素質。

　　身體虛弱，過度疲勞等都是導致陽痿的原因，男性應積極從事體育鍛煉，增強體質，並且注意休息，調整中樞神經系統的功能失衡。

　　九：注意生活規律與生活調節。

　　避免穿著太緊衣褲，按時睡眠，晚餐不宜過飽，睡眠時被褥不要過暖過重，睡眠不宜仰臥和俯臥，平時可以泡些蟲椹草喝，晚餐不宜刺激性飲食如煙、酒、咖啡、辛辣之品。

　　十：沐浴有講究冷熱交談能有效預防早洩發生。

　　冷熱水交替法的具體方法主要分為3步驟：

　　1.先在澡盆內用溫水浸泡身體，待身體充分溫熱後再出澡盆；

　　2.將陰部施以冷水，待3分鐘後，陰莖、陰囊收縮後再進入溫水的浴盆，

　　3.如此反覆3~5次即可；

　　4.利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部四周，對於恢復睪丸的能量也有很好的效果。

　　交替法淋浴如果溫度適中，能夠提高皮膚新陳代謝，增強血管彈性，一般來說，陰莖的勃起會使支持生殖器的韌帶和神經相當疲勞，且疲勞程度和事件成正比，而且腹股溝是向睾丸輸送血液和神經出入的交通要道，所以腹股溝的血液循環對男性性功能是非常重要的，溫水刺激既可以配合血液循環，既可以進一步的腹股溝